إذا كنت تستطيع أن تكون وحدك، بمعنى أنه ليس لديك أي ترفيه، لا تنظر إلى الهاتف، لا تستمع إلى الموسيقى، لا تقرأ، لا تمارس الرياضة، بل فقط تجلس ببساطة، وتسمح لعقلك أن يستقر في اللحظة الحالية، وتشاهد أفكارك المتنوعة في رأسك، وتعيد أفكارك إلى هذه اللحظة الحالية، إذا كنت تستطيع أن تشعر بهدوء في اللحظة الحالية، فلن تشعر بالقلق بسبب ASTER.