المنطقة المظلمة لللياقة البدنية التي لا يعرفها معظم الناس:

1. عدم تناول الكربوهيدرات وفقدان الوزن بسرعة، في الواقع يفقد الجسم الماء، بالإضافة إلى تدهور الأيض، ومع مرور الوقت قد تظهر مشاكل صغيرة متنوعة.
2. إذا كنت تريد تقليل الدهون، فإن صعود السلم هو أفضل تمرين هوائي، مع التحكم في معدل ضربات القلب بين 120-140، والمدة حوالي 40 دقيقة.
3. يمكن أداء التمارين اللاهوائية 3-4 مرات في الأسبوع، لا تركز على الكمية، بل على الجودة، خاصة الحركات.
4. لا تمارس التمارين على منطقة معينة فقط، بل يجب تدريب الجسم كله.