الاعتماد على الذات في التفكير الذاتي لا يمكن أن يخرجك من الوضع

التفكير الذاتي يبدو وكأنه حل للمشكلة، لكنه في الواقع يدور في دائرة، ويحصل على شعور بالإنجاز الفكري، لكنه يتجنب خوف التنفيذ
إذا كان هدفك: «أريد أن أمارس اللياقة البدنية»
فإليك خطوات التنفيذ:
- اكتب رؤية اللياقة البدنية (تخيل الصورة المثالية) + وضع عدم ممارسة الرياضة (كم سيكون الوضع سيئًا بعد 5 سنوات إذا استمررت على نفس الحال)
- تحديد مدة زمنية (3 أسابيع)
- أدنى مستوى من العمل (الجري لمدة 10 دقائق)
- تسجيل البيانات (الحالة النفسية والجسدية)
مراجعة
ركز فقط على بيانات التنفيذ
- إذا ارتفعت الحالة النفسية من 3 إلى 5، فهذا يدل على فعالية ويمكن الاستمرار
- معدل التنفيذ بعد الظهر منخفض، قم بتعديل الوقت
يجب ألا تتجاوز فترة التفكير وقت التنفيذ بنسبة 10%
ذلك الشخص المستلقي على السرير، يفكر في ألف حياة
أما أنت الذي تتخذ إجراءات، فتصنع حياة من نوع آخر