أخيرًا كنت أفكر في ظاهرة اجتماعية مثيرة للاهتمام، وما إذا كنتم قد مررتم بها من قبل. أنت تهتم بشكل خاص بالأصدقاء أو الزملاء، وتساعدهم كثيرًا، وفي البداية يشعرون بالامتنان الشديد، لكن مع مرور الوقت يبدأون في اعتبار مجهودك أمرًا طبيعيًا. والأكثر إحراجًا هو أنه في بعض الأحيان عندما لا تستطيع المساعدة، يُنَظر إليك على أنك تغيرت، ويُلام على ذلك. بصراحة، أنا أيضًا مررت بهذه التجربة — في تلك الفترة كنت أريد أن أكون الشخص الطيب دائمًا، لكني اكتشفت أن الامتنان لم يزد، بل زادت التوقعات أكثر فأكثر.

في الواقع، هناك قانون نفسي يُسمى قانون بيفر، وهو قانون غير معروف جدًا لكنه عملي جدًا. ببساطة، يعني أن الإنسان يكون حساسًا جدًا لمثير معين في البداية، ويستجيب له بقوة، لكن إذا تكرر هذا المثير كثيرًا، يتعود الدماغ تلقائيًا على ذلك، وتضعف الاستجابة تدريجيًا. مثل أن تتلقى هدية من صديق لأول مرة وتكون سعيدًا جدًا، وفي المرات التالية تظل مشاعر الفرح موجودة، لكن مع تكرار الأمر، تصبح الأمور عادية. هذا ليس نفاقًا أو قلة مشاعر، بل هو آلية حماية ذاتية من دماغنا — فالموارد المعرفية محدودة، ولا يمكن أن نكون حساسين لكل شيء جيد بنفس القدر.

ومن منظور علم الأعصاب، الأمر أكثر إثارة. في البداية، يفرز الدماغ كميات كبيرة من الدوبامين، مما يجعلك تشعر بالحماس والفرح، لكن الدماغ يتعلم بسرعة توقع هذا الخير، وعندما تحصل عليه فعليًا، لا يكون الشعور بنفس القوة. وهذا يفسر أيضًا لماذا تنتهي فترات الحب الشديد، وعندما نكرر نفس التصرفات، تتلاشى المشاعر. في علم الاقتصاد، هناك مفهوم مشابه يُسمى "تراجع المنفعة الحدية" — نفس الاستثمار يعطي عائدًا مرتفعًا في البداية، لكن مع زيادة الاستثمار، تقل الإثارة الناتجة عنه تدريجيًا.

أجرى عالم النفس بيفر تجربة كلاسيكية، حيث طلب من الناس رفع وزن 400 غرام ثم زادها إلى 405 غرام، فمعظمهم شعروا على الفور بزيادة الوزن. لكن إذا كانت الزيادة من 4000 غرام إلى 4005 غرام، فبالكاد يستطيع أحد أن يلاحظ الفرق. وفي عام 2016، نشرت مجلة علم النفس البريطانية تجربة أخرى، حيث كان المشاركون يتلقون يوميًا "مكافآت صغيرة" بأحجام مختلفة، ونتيجة لذلك، سرعان ما اختفت لديهم الإحساس بالانتعاش من المكافآت المتكررة، بينما بعد تقليل التكرار، بدأوا يقدّرونها ويحتفظون بذكريات أعمق عنها. الأمر مخيف جدًا — أحيانًا القليل هو الكثير.

فكيف يمكن عكس هذا "تراجع المنفعة الحدية" في العطاء؟ أولًا، يجب التحكم عمدًا في تكرار العطاء، وجعل النوايا الحسنة نادرة. لا تبدأ بدون تحفظ، خاصة في العلاقات الجديدة، فالمساعدة ذات الجودة العالية وبمعدل منخفض تكون أكثر قيمة من المساعدة اليومية المستمرة. عندما يطلب منك صديق المساعدة، كن مبادرًا أحيانًا، وقل أحيانًا "هذه المرة غير مناسبة، لكني سأحاول في المرة القادمة"، فهذا يعيد للأصدقاء شعور التوقع.

ثانيًا، يجب خلق تغييرات صغيرة، وزيادة عنصر المفاجأة. الدماغ يحب تأثير المفاجأة، وما يمكنك فعله هو تغيير الأساليب بشكل منتظم، أو استخدام طرق جديدة. حتى مجرد تغيير طريقة التعبير عن الاهتمام يحدث فرقًا كبيرًا. والأهم هو أن تحافظ بأناقة على حدودك، وتتعلم أن ترفض بشكل مناسب. كل فعل خير يجب أن يُفهم أنه ليس سهلًا، وأن وضع الحدود هو في الواقع حماية "عتبة نفسية" للعلاقة. قول لا أحيانًا، يساعد على إبقاء التفاعل حيًا ومليئًا بالاحترام.

وفي النهاية، فهم قانون بيفر ليس بهدف استغلال الآخرين، بل لتعلم ضبط حساسيتك، والتصرف بذكاء. لا تجعل قيمتك تعتمد كليًا على ردود فعل الآخرين، ولا تستهين بنواياك الحسنة وتعتبرها عملة رخيصة تُباع دائمًا. إذا استطعت تطبيق هذا القانون على وعيك الذاتي، فكل مبادرة خير ستصبح أكثر وزنًا. إدارة عتبة حساسيتك بحذر — كن حساسًا عندما ينبغي، وكن أكثر برودًا عندما يلزم، ولن تتعرض بعد ذلك لسيطرة الآخرين على مبادرتك في العلاقات.