قبل يومين تعرضت لاصطدام متعمد من قبل شخص ما، في البداية كنت غاضبًا جدًا، لكن بعد أن قرأت عن ظاهرة "السفينة الفارغة" في علم النفس، شعرت بالارتياح، وأحببت أن أشارككم ذلك.

هناك مصطلح في علم النفس يُدعى: ظاهرة السفينة الفارغة، يمكنها حل أكثر من 90% من مشاكل المزاج والعواطف في حياتك.
حكى زونغ زى قصة: أنت تبحر عبر النهر على متن سفينة، وفجأة تصطدم بك سفينة أخرى. إذا كان على تلك السفينة أشخاص، فستغضب بالتأكيد وتقول: "كيف يقودون السفينة؟ هل هم عميان؟" لكن إذا كانت تلك سفينة فارغة، فحتى لو كانت مزاجك سيئًا، ستكتفي برفع يديك وتقول لنفسك: "حظي سيء"، ثم تتابع طريقك.
نفس الاصطدام، لماذا تكون ردود الأفعال مختلفة تمامًا؟ لأن السفينة الفارغة لا يوجد عليها أحد، فلا تجد من تتنفّس عنه، فتتلاشى الغضب بشكل طبيعي. هذه هي "ظاهرة السفينة الفارغة". الشيء الذي يجعلك تغضب غالبًا ليس الحدث نفسه، بل تفسيرك لذلك "الشخص".
في الحياة، 90% من المشاكل والهموم ناتجة في الواقع عن اعتبارك الطرف الآخر "سفينة مليئة بالأشخاص". زميل يقول شيئًا غير مقصود، فتظن أنه يستهدفك؛ شريكك نسي ذكرى عيد ميلاد، فتعتقد أنه لا يهتم بك؛ صديقك لم يرد على رسائلك في الوقت المناسب، فتشك أنه ربما أخطأت في حقه.
عندما تعتبر الطرف الآخر "متعمدًا"، تتوجه مشاعرك نحوه، ويأتي الغضب، والضيق، والشكوى تباعًا. لكن إذا اعتبرته "سفينة فارغة"، فهو ليس موجهًا ضدك، هو فقط خطأ غير مقصود، أو ربما كان مرهقًا اليوم، أو لديه ظروفه الخاصة، فمشاعرك الغاضبة ستفقد وقودها. في النهاية، لا يوجد شيء يستحق كل هذا الغضب، فالأمور غالبًا ليست كما نتصورها، وإذا غيرت زاوية نظرك، فستجد أن الكثير من الأمور لا تستحق أن تغضب من أجلها.
ظاهرة السفينة الفارغة ليست لتجعلك تتجاهل مشاعرك أو تصبر على الإهانات، بل لتخرج من حالة "هو يسيء إليّ" كضحية، وتفكر بشكل أكثر هدوءًا. عندما تتوقف عن تفسير أفعال الآخرين على أنها موجهة ضدك، لن تتأثر مشاعرك بعد الآن بالمؤثرات الخارجية.
تغير المزاج، يتغير معه الشعور بالسعادة أو الحزن.
كيف يعاملني الآخرون هو نتيجة أفعالي، وكيف أتصرف مع الآخرين هو تمريني وتطوّري. أنت لا تستطيع تغيير الآخرين، لكن يمكنك تغيير نظرتك إليهم.