Je ne sais pas si vous avez remarqué que de plus en plus de jeunes ont des problèmes de sommeil. Ils souffrent d'insomnie et de troubles du sommeil, y compris moi-même et beaucoup de mes amis.

Récemment, je suis allé voir un médecin traditionnel chinois qui m'a dit que les gens ne peuvent pas mourir du manque de sommeil. Les quatre phrases que le médecin a dites m'ont sauvé la vie, je les partage avec vous tous !

Est-ce que tout le monde a déjà vécu la même situation à trois heures du matin, à regarder le plafond en comptant les moutons, devenant de plus en plus éveillé, avec le cœur battant si fort qu'il pourrait sortir de la poitrine, le corps se mettant à transpirer en pensant que si je ne m'endors pas, cela va-t-il poser problème ?

Les personnes qui ne peuvent pas dormir commencent à s'inquiéter le soir : "Est-ce que je vais pouvoir dormir ce soir ?" "Je n'ai pas bien dormi hier, aujourd'hui ça va sûrement être pire." Plus elles y pensent, plus elles sont éveillées, et jusqu'à la moitié de la nuit, elles peuvent même ressentir une sensation de mort imminente. Plus tard, je suis allé voir un médecin traditionnel chinois, et la première chose qu'il a dite a percé mon anxiété : "Avez-vous déjà vu quelqu'un avoir de vrais problèmes à cause de quelques jours sans bien dormir ?"

La première phrase à retenir : on ne meurt vraiment pas si on ne dort pas ! Avant, je considérais l' "insomnie" comme un fléau, j'avais tellement peur que je restais tendu toute la nuit, et j'étais pris dans le cercle vicieux de "plus j'ai peur, moins je peux dormir". Le médecin a dit que mon inconfort au milieu de la nuit était causé par le stress nerveux, pas par un organe défaillant, "le corps humain est plus solide que ce que tu penses, même si tu ne dors pas bien pendant une semaine, au pire tu es juste fatigué, ça ne met pas ta vie en danger". Plus tard, j'ai essayé de lâcher prise, je me suis dit "au pire, je reste éveillé jusqu'à l'aube", et j'étais moins inquiet, et étonnamment, j'ai réussi à m'assoupir dans la deuxième moitié de la nuit - plus tu as peur de l'insomnie, plus elle se ligue contre toi.

Ne soyez pas trop sérieux avec la deuxième phrase : allongez-vous, fermez les yeux, même si c'est "gagné" ! J'ai toujours pensé que "ne pas s'endormir, c'est perdre son temps", et quand je me réveillais au milieu de la nuit, je me précipitais pour regarder l'heure sur mon téléphone, ce qui me rendait encore plus éveillé. Le médecin a dit : "Se reposer les yeux, c'est aussi dormir !" Plus tard, j'ai écouté ce conseil et, même en me réveillant, je refusais d'ouvrir les yeux et restais allongé à rêvasser. J'ai lentement réalisé que, souvent, je pensais "ne pas avoir dormi de la nuit", alors qu'en réalité, j'avais déjà eu plusieurs épisodes de sommeil léger en fermant les yeux, mais mon anxiété avait couvert ces fragments. Allonger et fermer les yeux est toujours mieux que de rester éveillé et inquiet, le corps se repose au moins, ce n'est pas perdu.

Troisième phrase, ne doute pas : ta "capacité à dormir" n'est pas perdue ! Je me suis déjà traité de "même pas capable de dormir", mais le médecin a ri : "Ce n'est pas que tu ne peux pas dormir, c'est l'anxiété qui perturbe les nerfs, comme un téléphone qui ralentit, ce n'est pas cassé, il suffit d'attendre qu'il revienne à la normale." Maintenant, je ne me demande plus "si je vais dormir ce soir" pendant la journée, je fais ce que j'ai à faire, que ce soit travailler ou manger, et je me sens même plus détendu le soir. Rappelle-toi, tu sais naturellement dormir, c'est juste que tes nerfs sont temporairement en "grève".

Quatrième phrase : ne t'accroche pas à la douleur : si tu ne peux pas dormir la nuit, tu peux faire autre chose ! Avant, quand j'avais des insomnies, je tenais bon, en fixant l'horloge avec impatience, mais le médecin a dit : "Qui a dit qu'on ne pouvait dormir que la nuit ?" Si tu n'as pas sommeil, détourne ton attention et fais autre chose, ne te mets pas dans l'impasse de "dormir". Quand tu es vraiment fatigué, va dormir rapidement, c'est à ce moment-là que tu auras un sommeil profond.

Maintenant, j'ai parfois encore des insomnies, mais je ne panique plus, fermer les yeux et rester allongé est aussi une forme de repos, sans se battre contre soi-même. En réalité, la clé pour lutter contre l'insomnie est de passer de "l'affronter de front" à "coexister avec".

Si tu es également en train de fixer le plafond avec anxiété, essaie ces 4 phrases, prends ton temps, n'aie pas peur de "ne pas pouvoir dormir", pour pouvoir finalement bien dormir.

J'espère que cela pourra apporter un soutien psychologique aux frens insomniaques du monde des cryptomonnaies.