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À partir d'aujourd'hui, j'arrête de fumer et de boire. Je maintiens une routine saine avec un coucher obligatoire avant 12:30 chaque nuit. Je vais progressivement ajuster pour me coucher avant 11:30, en veillant à dormir plus de 7 heures. Je fais de l'exercice modéré en évitant les activités à fort impact comme la course longue distance ou les sprints.