Récemment, en raison du manque de personnel dans l'entreprise, j'ai été obligé de faire des nuits en rotation pendant un certain temps...

Honnêtement, le rythme biologique est vraiment très difficile à ajuster.
Il est évident que je suis très fatigué après le travail, mais dès que je me couche pendant la journée, je ne peux pas dormir, mon cerveau semble tenir une réunion, je tourne et retourne, et il y a un bruit et une lumière dehors qui sont particulièrement bruyants.
Dans l'ensemble, je me sens plutôt épuisé, mon esprit ne suit pas, et avec le temps, je suis complètement vidé 😭
Quelqu'un aurait-il des astuces pour m'aider à dormir tranquillement pendant la journée ? Cela fait plusieurs jours que ça dure, je sens que je vais craquer...