Récemment, en raison du manque de personnel dans l'entreprise, j'ai été obligé de faire des nuits en plus de la période précédente...

Honnêtement, le rythme biologique est vraiment très difficile à ajuster.
Même après le travail, je suis déjà très fatigué, mais dès que je me couche pendant la journée, je ne peux pas dormir, mon cerveau semble en réunion, je tourne et retourne, et il y a des bruits et des lumières dehors qui sont particulièrement bruyants. Dans l'ensemble, je me sens plutôt épuisé, mon esprit ne suit pas, et avec le temps, je suis complètement vidé😭
Ce qui est le plus difficile, c'est que quand je reste éveillé tard, j'ai très mal à la tête et je suis très fatigué, mais dès que je finis mon service, le matin arrive, et je deviens soudainement énergique... (faux semblant, je suis très fatigué, mais je n'ai plus envie de dormir).
Quelqu'un peut-il me donner un conseil, comment dormir facilement pendant la journée ? Cela fait plusieurs jours que ça dure, je me sens au bord de l'effondrement...