ほとんどの人が知らないフィットネスの盲点：

1.炭水化物を摂らずに体重を減らすと、実際に減るのは水分であり、代謝が悪くなり、長期的にはさまざまな小さな不調が現れる。
2.脂肪を減らしたい場合、階段を登るのが最も効果的な有酸素運動であり、心拍数を120-140に保ち、時間は約40分に抑える。
3.無酸素運動は週に3-4回行えば十分であり、量を追求せず、質に重点を置き、特に動作を重視する。
4.特定の部位だけを鍛えるのではなく、全身を鍛える必要がある。