最近、寝不足の若者が増えていることに気づいた人はいますか？若いのに不眠や睡眠障害に悩まされている人が多く、私自身や周りの友人もたくさんいます。

最近中医に行ったら、彼は私に言った。人は寝なくても死なない、医者が言ったこの四つの言葉が私の命を救った。皆さんに見せるために送ります！

皆さんは同じようなシーンを経験したことがありますか？午前3時に天井を見つめて羊を数え、数えるほど目が冴えてきて、心臓がドキドキして飛び出しそうになり、体が緊張して汗をかき、眠れなくなると何か問題が起きるのではないかと考えること。

眠れない人は夜になると慌て始める。「今夜は眠れるかな？」「昨晩はよく眠れなかったから、今日はもっと悪くなるに違いない」と考えれば考えるほど気が高まって、夜中には死にそうな気分になることもある。その後、中医に行ったら、医者の最初の言葉が私の不安を打ち破った。「数日間よく眠れなかったからといって、本当に何か起こった人を見たことがありますか？」

最初の文を覚えておく必要があります:眠らなければ、人々は本当に死ぬことはできません! 私は「不眠症」を洪水の獣のように考えていて、一晩中緊張しているのではないかと怖がり、結果的に「怖がれば怖がるほど眠れない」というサイクルに陥っていました。 医者は、私が夜中に不快感を感じるのは臓器不全ではなく、神経質な緊張によるものだと言い、「人間の体はあなたが思っているよりも強い。たとえ一週間よく眠れなくても、せいぜいエネルギーがなく、死ぬことはない」と言いました。 後で、私は瓶を壊して「これは大したことだ」と自分に言い聞かせようとしましたが、それほどパニックにはならず、実際には夜中に目を細めました-不眠症を恐れれば恐れるほど、それはあなたに不利に働きます。

第二句別真剣に受け取らないで：横になって目を閉じれば、たとえ "稼いだ" ことになっても！以前は "眠れなかったら無駄に起きている" と思っていて、真夜中に目が覚めたら急いで携帯で時間を確認して、見た瞬間にさらに目が覚めてしまった。医者はこう言った：「目を閉じて心を休めるのも睡眠だ！」その後、アドバイスを聞いて、目が覚めても絶対に目を開けず、ただ横になってボーッとしていた。徐々に気づいたのは、多くの場合、私は "一晩中寝ていない" と思っていたが、実際には目を閉じている間に何度も浅い睡眠に入っていたことだ。ただ不安がそれらの断片を覆い隠していただけだった。目を閉じて横になっている方が、目を開けて慌てるよりもずっと良い、体も少なくとも休んでいるのだから、損はない。

第三句別疑わないで：あなたの「眠る能力」は失われていない！私は自分を「寝ることすらできない」と罵ったが、医者は笑って言った：「あなたが寝られないのではなく、不安が神経を乱しているのです。スマホがフリーズしているのと同じで、壊れているのではなく、回復するのを待てばいいのです。」今、私は昼間「今晩眠れるかどうか」を考えず、仕事をするべき時には仕事をし、食べるべき時には食べる。逆に夜はもっとリラックスできるようになった。あなたは覚えておくべきです、あなたは生まれつき寝ることができるのです。ただ神経が一時的に「ストライキ」をしているだけです。

第四句別に死にきるな：夜に寝ないでも他のことをすることができる！以前は不眠で無理に耐えて、時計を見つめてイライラしていたが、医者は言った。「誰が夜は寝なければならないと決めたのか？」眠くないなら注意を他に移して、他のことをやってみて、「寝る」ことの牛角尖には入らないで。いつ特に眠くなったら急いで寝る、その時が深い眠りの時だ。

今、私は時々不眠になりますが、もう慌てることはありません。目を閉じて横になっているだけでも休息になります。自分自身と張り合わないことが大切です。実は、不眠と闘う鍵は「それに硬く対抗する」から「それと共存する」へと変わることです。

もしあなたも天井を見つめて慌てているなら、この4つの言葉を試してみてください。ゆっくりと、まずは「眠れない」と恐れず、徐々に良い睡眠を取ることが大切です。

これらが仮想通貨界で不眠のフレンに心理的な助けをもたらすことを願っています