経済の低迷、失業、投資損失、収入の急激な減少、高負債により、多くの若者のストレスがピークに達しています。ちょうど「人民日報」が推奨している「4-7-8呼吸法」を知りました。これは過度な不安を効果的に緩和できる方法です！実際に試してみて効果を実感しました！以下に3つのステップをまとめました：

1、鼻からゆっくり4秒間吸い込みます（平静さを吸い込むイメージ）

2、7秒間呼吸を止めます（酸素を十分に循環させるため）

3、口からゆっくり8秒かけて吐き出します（不安をすべて吐き出すイメージ）

これを3〜5回繰り返してみてください！ #创作者冲榜