硬さを高めるためのトレーニング

1. ツボ押し

原理：血液循環を促進し、血液を陰茎海綿体によりスムーズかつ十分に流すことで、勃起の硬さを向上させる。
操作：毎晩寝る前に温かいタオルで陰茎と周辺部位を温め、その後指で優しくマッサージし、力加減は適度に、1回5〜10分間、長期間続ける。

2. 規則的な性生活

頻度：週に2〜3回。
原理：適度で規則的な性活動は勃起機能を維持・鍛えることができ、機能低下を防ぐ。

3. 薬物療法

状況：トレーニング後も硬さが著しく不足する場合は、薬物療法を検討する。
注意：自己判断で薬を乱用せず、専門医の診断と治療を受けること。
例：疏肝益陽カプセルは、陽痿、硬さの不足、勃起の持続性の低下に適し、腰や膝の痛みやだるさ、脾気の衰えなどの症状を伴う場合に、肝の疏通と気の流れを改善し、血行を促進し、腎を補うことで生殖系の機能を改善する。

4. 生活習慣と心の持ち方

生活習慣：十分な睡眠（毎晩7〜8時間）を確保；高品質なタンパク質（鶏肉、魚肉、豆類）や亜鉛（牡蠣、ナッツ）を多く摂取；喫煙を控え、飲酒を制限。
心の持ち方：リラックスを心がけ、不安や緊張などのネガティブな感情を避ける；医師の指示に従い、自己判断で薬の量を変更したり治療を中断したりしない。