海綿を「膨らませる」

火を引き寄せて本源に戻す
①金雞独立（きんきどくりつ）
右足を立てて左足を屈折させて右脚の太もも内側に踏みつけ、バランスを保ち、1〜2分間維持する。立ち止まると、気血が足の裏に流れ込むのを感じ、上下の経絡を洗浄し、通す。
②足裏を叩き、涌泉を揉む
座った姿勢で、手のひらを使って足裏を100〜300回叩き、左右交互に行う。
手のひらは火の属する「劳宫（ろうきゅう）」、足裏は水の属する「涌泉（ゆうせん）」であり、手のひらを使って足裏を叩くことで、心火と腎の水を交流させ、火を引き寄せて本源に戻す。
※参考程度に
不調を感じた場合は、速やかに医療機関を受診してください。