これをやっていると..

あなたが感じている感情を書き留めてください
自分の感情があなたに何をしなさいと言っているかを書き出す
この練習は、リアルタイムでよりストイックになるのに役立ちます
それは、感情が高ぶっているときは…学習していないからです。
あなたはギャンブルをしています。