Ao fazer um diário, tenha uma coluna onde categorize as suas operações da seguinte forma:
O bem vence Vitórias ruins Boa perda Má perda
Só porque você consegue uma vitória, não significa que seja uma boa.
Só porque você teve uma perda, não significa que você fez algo errado.
Concentre-se em remover as más perdas e as más vitórias.
É quando você verá melhorias.
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