Recentemente, devido à falta de pessoal na empresa, tenho trabalhado em turnos noturnos novamente...

Para ser honesto, o relógio biológico está realmente muito difícil de ajustar.
Apesar de estar muito cansado ao sair do trabalho, assim que chego na cama durante o dia, não consigo dormir, minha cabeça parece estar em uma reunião, virando de um lado para o outro, e toda a luz e o som lá fora estão especialmente barulhentos. No geral, sinto-me bastante cansado, meu ânimo nunca acompanha, e, acumulando tudo, fico completamente apático😭
O mais difícil é que, durante a noite, minha cabeça dói muito e estou muito sonolento, mas assim que acaba o turno, o dia nasce, e de repente fico mais alerta... (quase como uma ilusão, muito cansado, mas sem sono).
Alguém pode me dar uma dica de como dormir tranquilamente durante o dia? Já faz vários dias seguidos, estou quase desmaiando...