Не знаю, чи помітили ви, що зараз все більше молодих людей не можуть добре спати. Молоді люди страждають від безсоння, розладів сну, серед них є і я, і багато моїх друзів.

Нещодавно я відвідав китайського лікаря, і він сказав мені, що людина не помре без сну. Лікар сказав ці чотири речення, які врятували мені життя. Я вирішив поділитися ними з усіма!

Чи не було у всіх такої ситуації, коли о третій годині ночі ви лежите і дивитесь на стелю, рахуєте овець, і чим більше рахуєте, тим більш бадьорим стаєте, серце стукає так, ніби хоче вискочити, а тіло потіє від напруги, думаючи, чи не трапиться щось, якщо не зможу знову заснути?

Люди, які не можуть заснути, вночі починають панікувати: "Чи зможу я заснути сьогодні?" "Вчора спав погано, сьогодні напевно ще гірше", і чим більше думаєш, тим більше збуджуєшся, досягаючи навіть відчуття близькості до смерті в середині ночі. Потім я пішов до лікаря традиційної китайської медицини, і перше, що він сказав, розбило мою тривогу: "Ти коли-небудь бачив когось, хто через кілька днів поганого сну справді потрапив у біду?"

Перший момент, який потрібно запам'ятати: людина без сну насправді не помре! Раніше я завжди сприймав «безсоння» як величезну проблему, боявся до такої міри, що не міг заснути всю ніч, в результаті потрапив у дивне коло «чим більше боїшся, тим менше можеш заснути». Лікар сказав, що мої нічні страждання — це наслідок нервового напруження, а не проблем з органами, «тіло міцніше, ніж ти думаєш, навіть якщо ти не спиш тиждень, максимум ти будеш почуватися втомленим, але це не загрожує життю». Потім я спробував зламати цю ситуацію і сказати собі: «Ну що ж, буду відкритими очима до світанку», і в результаті не так вже й панікував, у другій половині ночі я навіть зумів задрімати — чим більше ти боїшся безсоння, тим більше воно чинить тобі опір.

Другий вислів не варто сприймати занадто серйозно: ляжте і закрийте очі, навіть якщо "заробили"! Раніше я завжди вважав, що "якщо не заснув, то це даремно", і якщо прокидався вночі, то поспішав дивитися на телефон, а після цього ставало ще ясніше. Лікар сказав: "Закриваючи очі, теж можна відпочивати!" Потім я послухав пораду, якщо прокидався, то рішуче не відкривав очі, просто лежав і дремав. Повільно зрозумів, що багато разів, коли я думав, що "нічого не спав", насправді я вже кілька разів мружився в легкий сон, просто тривога перекривала ці фрагменти. Закривати очі і лежати завжди краще, ніж бути в паніці з відкритими очима, принаймні тіло відпочиває, не втрачаєте.

Третє речення не сумнівайся: твоя «здатність спати» не пропала! Я колись лаяв себе за те, що «навіть спати не можу», лікар же сміявся: «Не те, щоб ти не міг спати, а тривога порушила нерви, як телефон завис, не зламався, просто чекай, поки відновиться». Зараз я вдень не думаю про те, «спатиму я сьогодні чи ні», на роботі — працюю, їм — їжу, а вечорами навіть більше розслабляюсь. Ти маєш пам’ятати, що ти від народження вмієш спати, просто нерви тимчасово «вимкнені».

Четверте правило: не напружуйтесь занадто сильно. Навіть якщо ви не спите вночі, можна зайнятися чимось іншим! Раніше, коли я страждав від безсоння, я просто витримував, нервуючи, дивлячись на годинник, але лікар сказав: "Хто сказав, що вночі можна лише спати?" Якщо ви не відчуваєте сну, переключіть увагу на щось інше і не зациклюйтесь на "сні". Коли ви дійсно захочете спати, тоді швидко лягайте спати, і в цей час у вас буде глибокий сон.

Зараз я іноді все ще страждаю від безсоння, але вже не панікую, закриваючи очі, просто лежу — це теж відпочинок, не змагаюся з самим собою. Насправді ключ до боротьби з безсонням полягає в тому, щоб змінити «боротися з ним» на «існувати з ним».

Якщо ти також стежиш за стелею в паніці, спробуй ці 4 речення, не поспішай, спочатку не бійся "не спати", щоб потім повільно добре виспатися.

Сподіваюся, це зможе допомогти друзям, які не сплять у крипто-світі, морально.