Останнім часом через нестачу персоналу в компанії мене змушують працювати нічні зміни...

Чесно кажучи, біологічний годинник дійсно дуже важко налаштувати.
Хоча вже дуже втомлений після роботи, але як тільки лягаю в ліжко вдень, заснути не можу, голова ніби проводить наради, кручуся з боку в бік, зовнішнє світло і звуки зовсім заважають. Загалом почуваюся досить втомленим, енергія постійно відсутня, і з часом я стаю зовсім зневіреним😭
Найгірше те, що під час ночівлі у мене болить голова і я дуже сонний, але як тільки закінчується зміна і настає світанок, я раптом стаю бадьорим... (псевдозбудження, дуже втомлений, але сонливості вже немає).
Чи є хтось, хто підкаже, як у денний час легко заснути? Уже кілька днів поспіль так, що я починаю панікувати...