費城兒童醫院研究：孩子 13 歲拿手機較安全，每日使用 5 小時增加罹患憂鬱症風險

據 BlockTempo 於 6 月 9 日援引費城兒童醫院青少年精神科醫師 Ran Barzilay 團隊研究顯示，13 歲才取得第一支智慧型手機的孩子，與憂鬱症和肥胖之間「沒有關聯」。研究同時發現，每天使用智慧型手機超過 5 小時的青少年，在取得手機後一年內，罹患憂鬱症、肥胖與睡眠不足風險高出一倍以上。

研究設計與數據

Ran Barzilay 團隊發表於《JAMA Pediatrics》的新研究分析 1,959 名青少年：1,230 人在 13 至 14 歲間取得第一支智慧型手機，729 人沒有智慧型手機；追蹤一年後的健康結果。

此前發表於《Pediatrics》的前導研究採用美國青少年腦認知發展（ABCD）資料庫，分析橫跨 21 個研究站點、超過 10,588 名青少年、涵蓋 2016 至 2022 年五次評估的縱向資料，確認 12 歲取得手機與憂鬱、肥胖、睡眠不足存在顯著關聯。Barzilay 說明，管控使用時間與使用地點「是一種非常直接的介入或行為調整，可以帶來很大的改變」。

各國青少年手機和社群媒體限制政策

澳洲：2025 年 12 月 10 日起，禁止 16 歲以下用戶擁有社群媒體帳號；違規平台最高可被罰款約 5,000 萬澳元；截至 12 月中，約 470 萬個未成年帳號已被移除

法國：禁止 15 歲以下使用社群媒體（家長可同意 13 歲起使用）

丹麥：研擬 15 歲以下禁令

葡萄牙：限制 16 歲以下

馬來西亞：擬禁 16 歲以下，計劃 2026 年正式實施

常見問題

為何 13 歲被視為相對安全的手機起始年齡？

根據 Barzilay 發表於《JAMA Pediatrics》的研究，13 歲才取得第一支智慧型手機的孩子，在追蹤一年後，與憂鬱症和肥胖之間「沒有關聯」；而 12 歲就擁有手機的孩子，則出現顯著偏高的風險。Barzilay 向媒體說明，13 歲是一個「相對安全的起始點」，但強調仍需配合使用時間管制。

每天使用超過 5 小時的具體風險是多少？

根據研究數據，每天使用智慧型手機超過 5 小時的青少年，在取得手機後一年內罹患憂鬱症、肥胖與睡眠不足的風險高出一倍以上。研究指出，光是把手機移出臥室，就能大幅降低睡眠不足的風險。

澳洲的 16 歲社群媒體禁令目前執行效果如何？

澳洲法規由 eSafety 專員 Julie Inman Grant 負責執行，違規平台最高可被罰款約 5,000 萬澳元。截至 2025 年 12 月中，約 470 萬個未成年帳號已被移除。