不知道大家有没有发现现在睡不好的年轻人变得越来越多了，年纪轻轻失眠，睡眠障碍，我包括我自己还有身边的朋友就有很多。

最近去看了中医他告诉我，人不睡觉死不了，医生说的这四句话救了我的命，我发来给大家看看！

大家是不是有一样的情景凌晨三点，会盯着天花板数羊，越数越清醒，心脏突突跳得像要蹦出来，身体会紧张的出汗想着再睡不着会不会出事？

睡不着的人一到晚上就开始慌：“今晚能睡着吗？”“昨没睡好，今天肯定更糟”，越想越精神，熬到后半夜甚至会有濒死感。后来去看中医，医生第一句话就戳破我的焦虑：“你见过谁因为几天没睡好真出事的？”

第一句要记死：人不睡觉真的死不了！我之前总把 “失眠” 当洪水猛兽，怕到整夜紧绷，结果陷入 “越怕越睡不着” 的怪圈。医生说我那半夜的难受，是神经紧张闹的，不是器官坏了，“人体比你想的结实，就算一周睡不好，顶多没精神，绝不会要命”。后来我试过破罐破摔，告诉自己 “大不了睁到天亮”，反而没那么慌，后半夜居然眯着了 —— 你越怕失眠，它越跟你对着干。

第二句别较真：躺下闭眼，就算 “赚了”！我以前总觉得 “没睡着就是白熬”，半夜醒了就急着拿手机看时间，一看更清醒。医生却说：“闭目养神也是睡觉！” 后来我听劝，醒了也坚决不睁眼，就躺着发呆。慢慢发现，很多时候我以为 “一夜没睡”，其实早就在闭眼时眯了好几次浅睡眠，只是焦虑盖过了这些片段。闭眼躺着总比睁眼慌强，身体至少在歇着，不亏。

第三句别怀疑：你的 “睡觉能力” 没丢！我曾骂自己 “连睡觉都不会”，医生却笑了：“不是你不会睡，是焦虑搅乱了神经，就像手机卡了，不是坏了，等它缓过来就好。” 现在我白天不琢磨 “今晚睡不睡”，该上班上班、该吃饭吃饭，反而晚上更放松。你要记得，你天生就会睡觉，只是神经暂时 “罢工” 而已。

第四句别死扛：晚上不睡觉，也能做点别的！以前失眠我就硬熬，盯着时钟暴躁，医生却说：“谁规定晚上只能睡觉？” 没睡意你转移注意力干点别的 不钻 “睡觉” 的牛角尖。等你啥时候特别想睡了就赶紧去睡这个时候是深度睡眠。

现在我偶尔还会失眠，但不再慌了，闭眼躺着也是种休息，不跟自己较劲儿。其实对抗失眠的关键，是从 “跟它硬刚” 变成 “跟它共处”。

如果你也正盯着天花板慌，不妨试试这 4 句话，慢慢来，先别怕 “睡不着”，才能慢慢睡好。

希望这些能给币圈失眠的朋友带来心理上的帮助