No sé si ustedes han notado que cada vez hay más jóvenes que no pueden dormir bien. Con tan poca edad, sufren de insomnio y trastornos del sueño, y hay muchos como yo y mis amigos cerca.

Recientemente fui a ver a un médico chino y me dijo que una persona no muere por no dormir, estas cuatro frases del médico me salvaron la vida, ¡las comparto con todos!

¿Todos tienen la misma situación a las tres de la mañana, mirando al techo contando ovejas, cada vez más despiertos, el corazón latiendo como si fuera a estallar, el cuerpo sudando de la tensión, pensando si no podré volver a dormir, ¿pasará algo?

Las personas que no pueden dormir comienzan a entrar en pánico por la noche: "¿Podré dormir esta noche?" "No dormí bien anoche, hoy seguramente será peor", cuanto más piensan, más despiertos se sienten, y hasta pueden experimentar una sensación cercana a la muerte en la segunda mitad de la noche. Luego fui a ver a un médico chino, y la primera cosa que dijo rompió mi ansiedad: "¿Has visto a alguien que realmente haya tenido problemas por no dormir bien durante unos días?"

La primera frase que hay que recordar: ¡la gente no se muere realmente por no dormir! Antes solía considerar el "insomnio" como un monstruo aterrador, temía tanto que pasaba la noche tensa, y acabé atrapado en el círculo vicioso de "cuanto más miedo, menos puedo dormir". El médico dijo que mi malestar a medianoche era causado por la tensión nerviosa, no porque mis órganos fallaran, "el cuerpo humano es más resistente de lo que piensas, incluso si no duermes bien durante una semana, lo máximo que pasará es que no tendrás energía, nunca te matará". Luego intenté dejarme llevar, diciéndome "no hay problema, estaré despierto hasta el amanecer", y en realidad no me sentí tan ansioso, y al final de la noche, sorprendentemente, pude dormir un poco - cuanto más temes al insomnio, más lucha contra ti.

No te tomes en serio la segunda frase: ¡acostarte y cerrar los ojos es como "ganar"! Antes siempre pensé que "no dormir era un desperdicio", y cuando me despertaba a medianoche, me apresuraba a mirar la hora en mi teléfono, y al mirarlo, me despertaba más. Sin embargo, el doctor dijo: "Cerrar los ojos y descansar también es dormir!" Luego escuché el consejo, y cuando me despertaba, decididamente no abría los ojos, solo me quedaba acostado en la inactividad. Poco a poco descubrí que muchas veces creía que "no había dormido en toda la noche", pero en realidad ya había tenido varios momentos de sueño ligero al cerrar los ojos, solo que la ansiedad había cubierto esos fragmentos. Estar acostado con los ojos cerrados es siempre mejor que estar despierto y ansioso, al menos el cuerpo está descansando, no es en vano.

No dudes en la tercera frase: ¡no has perdido tu "capacidad de dormir"! Solía insultarme diciendo que "ni siquiera podía dormir", pero el médico se rió: "No es que no sepas dormir, es la ansiedad que altera los nervios, como cuando el teléfono se queda colgado, no está roto, solo espera a que se recupere." Ahora, durante el día no me preocupo por "si dormiré esta noche", voy a trabajar cuando debo, como cuando debo, y por el contrario, me siento más relajado por la noche. Debes recordar que naciste sabiendo dormir, solo que tus nervios están temporalmente "en huelga".

Cuarta frase: no te esfuerces demasiado: si no puedes dormir por la noche, ¡puedes hacer otras cosas! Antes, cuando tenía insomnio, simplemente me quedaba despierto, mirando el reloj con impaciencia, pero el médico decía: "¿Quién dijo que solo se puede dormir por la noche?" Si no tienes sueño, distrae tu atención y haz algo más, no te enredes en la obsesión de "dormir". Cuando realmente sientas sueño, ve a dormir, ese será el momento de sueño profundo.

Ahora, a veces aún tengo insomnio, pero ya no me angustio, cerrar los ojos y acostarme también es un tipo de descanso, no me peleo conmigo mismo. En realidad, la clave para combatir el insomnio es pasar de "luchar contra él" a "convivir con él".

Si también estás mirando al techo con ansiedad, prueba estas 4 frases, ve despacio, no tengas miedo de "no poder dormir", para poder dormir bien poco a poco.

Espero que esto pueda brindar ayuda psicológica a los frens que no pueden dormir en el mundo de las criptomonedas.