Tidak tahu apakah kalian sudah menyadari bahwa sekarang semakin banyak orang muda yang sulit tidur. Banyak yang masih muda mengalami insomnia dan gangguan tidur, termasuk diri saya sendiri dan banyak teman di sekitar saya.

Baru-baru ini saya pergi menemui dokter TCM dan dia memberi tahu saya, orang tidak akan mati karena tidak tidur, empat kalimat yang dikatakan dokter ini telah menyelamatkan hidup saya, saya kirimkan ini untuk dilihat semua orang!

Apakah kalian mengalami situasi yang sama, jam tiga pagi, menatap langit-langit sambil menghitung domba, semakin dihitung semakin terjaga, jantung berdebar-debar seolah ingin melompat keluar, tubuh berkeringat tegang memikirkan apakah tidak bisa tidur lagi akan terjadi sesuatu?

Orang yang tidak bisa tidur mulai panik saat malam tiba: "Apakah saya bisa tidur malam ini?" "Tidur saya tidak nyenyak semalam, hari ini pasti lebih buruk," semakin dipikirkan semakin gelisah, begadang sampai larut malam bahkan bisa merasakan sensasi sekarat. Kemudian saya pergi ke dokter tradisional Tiongkok, dokter langsung menyingkap kecemasan saya dengan kalimat pertamanya: "Pernahkah kamu melihat seseorang yang benar-benar mengalami masalah karena beberapa hari tidak tidur nyenyak?"

Kalimat pertama yang harus diingat: orang yang tidak tidur sebenarnya tidak mati! Sebelumnya, saya selalu menganggap "insomnia" sebagai bencana besar, takut sampai tegang sepanjang malam, dan akhirnya terjebak dalam lingkaran aneh "semakin takut semakin tidak bisa tidur". Dokter bilang bahwa ketidaknyamanan saya di tengah malam adalah akibat ketegangan saraf, bukan karena organ yang rusak, "tubuh manusia lebih kuat dari yang kamu pikirkan, meskipun tidak tidur dengan baik selama seminggu, paling-paling kamu akan merasa lelah, tidak akan sampai membahayakan nyawa". Kemudian saya mencoba untuk tidak peduli, memberitahu diri sendiri "setidaknya saya akan terjaga sampai pagi", dan malah tidak merasa cemas, di paruh kedua malam saya bisa terpejam — semakin kamu takut insomnia, semakin ia melawan kamu.

Kalimat kedua jangan terlalu serius: berbaring dan tutup mata, bahkan jika "menguntungkan"! Dulu saya selalu merasa "tidak tidur sama sekali adalah sia-sia", ketika terbangun di tengah malam saya terburu-buru melihat waktu di ponsel, dan begitu melihatnya saya semakin terjaga. Dokter berkata: "Menutup mata dan beristirahat juga adalah tidur!" Kemudian saya mendengarkan saran itu, ketika terbangun saya tidak membuka mata, hanya berbaring dan melamun. Perlahan saya menyadari, banyak kali saya berpikir "tidak tidur semalaman", padahal sebenarnya saya sudah beberapa kali tertidur ringan saat menutup mata, hanya saja kecemasan menutupi potongan-potongan itu. Berbaring dengan mata tertutup selalu lebih baik daripada terbuka dan panik, setidaknya tubuh beristirahat, tidak sia-sia.

Kalimat ketiga jangan ragu: "kemampuan tidur" kamu tidak hilang! Saya pernah mengutuk diri sendiri "bahkan tidak bisa tidur", dokter justru tertawa: "bukan kamu tidak bisa tidur, tapi kecemasan yang mengganggu saraf, seperti ponsel yang macet, bukan rusak, tunggu saja sampai dia pulih." Sekarang saya tidak lagi memikirkan "apakah saya akan tidur malam ini" di siang hari, bekerja jika harus bekerja, makan jika harus makan, malah lebih santai di malam hari. Ingatlah, kamu secara alami bisa tidur, hanya saja saraf sementara "mogok".

Kalimat keempat jangan dipaksakan: jika tidak tidur di malam hari, lakukanlah hal lain! Dulu ketika saya insomnia, saya hanya bertahan, menatap jam dengan kesal, dokter berkata: "Siapa yang mengatakan bahwa malam hanya untuk tidur?" Jika tidak mengantuk, alihkan perhatianmu dan lakukanlah hal lain, jangan terjebak dalam "tidur". Ketika kamu merasa sangat mengantuk, segera tidur, saat itu adalah tidur yang lelap.

Sekarang saya kadang-kadang masih mengalami insomnia, tetapi saya tidak panik lagi, berbaring dengan mata tertutup juga merupakan bentuk istirahat, tidak berjuang melawan diri sendiri. Sebenarnya, kunci untuk melawan insomnia adalah beralih dari "melawannya secara langsung" menjadi "hidup berdampingan dengannya".

Jika kamu juga sedang panik menatap langit-langit, cobalah 4 kalimat ini, santai saja, jangan takut dulu "tidak bisa tidur", agar bisa perlahan tidur dengan baik.

Semoga ini dapat memberikan bantuan psikologis kepada fren yang tidak bisa tidur di dunia crypto.