愛自己の順序は絶対に逆らってはいけない：第1層：体を大切にする。健康的な食事、十分な睡眠、規則正しい生活、寒暖の管理、尿意を我慢しない、定期的な運動、定期的な健康診断。第2層：精神世界を養う。身だしなみを整える、儀式感を作る、音楽を聴く、展覧会を見る、素晴らしさを感じる、知識を補充する、趣味を育てる。第3層：自己を受け入れる。出身や家庭環境を受け入れる、自分の遺伝子や容姿を受け入れる、自分の長所と短所を受け入れる、現在の状況を受け入れる。第4層：感情を内観する。感情の存在を許す、感情の表現を重視する、感情の爆発を受け入れる、感情と共に生きることを学ぶ、評価や抵抗をしない、感情の流れを観察する、身体を通じて感情を通過させる。第5層：感情の根源を探る。感情の背後にある原因に気づく、これらがどのような原始的な傷から来ているのかを知る、これらの傷を直視する。第6層：感情を愛する。すべての感情と和解し、深く愛する。私たちの身体のすべての細胞には多くの記憶と痕跡があり、それぞれの感情はこれらの痕跡の表現である。これらの感情を愛することは、自分の内なる存在を愛すること。第7層：大愛を持つ。自分を愛することから自分の内面へと進む。心が愛で満たされると、温かさを溢れさせて世界のすべての存在を愛し、本当の大きな友を持つ。