Не знаю, заметили ли вы, но сейчас все больше молодых людей страдают от бессонницы и нарушений сна. Я сам, как и многие из моих друзей, сталкиваюсь с этой проблемой.

Недавно я пошел к китайскому врачу, он сказал мне, что человек не умрет, если не спит, и эти четыре фразы, которые сказал врач, спасли мне жизнь. Я отправляю это, чтобы все могли увидеть!

Неужели у всех бывает такая ситуация: в три часа ночи смотришь в потолок, считаешь овец, и чем больше считаешь, тем более бодрым становишься, сердце стучит так, будто хочет выскочить, а тело начинает потеть при мысли о том, что если не усну, то произойдет что-то плохое?

Люди, которые не могут уснуть, начинают паниковать вечером: «Смогу ли я уснуть сегодня ночью?» «Вчера не спал хорошо, сегодня будет еще хуже», чем больше они думают об этом, тем более бодрыми становятся, и к середине ночи у них даже может возникнуть чувство, близкое к смерти. Позже я пошел к традиционному китайскому врачу, и первая фраза, которую он произнес, развеяла мою тревогу: «Ты когда-нибудь видел, чтобы кто-то действительно пострадал из-за того, что не спал несколько дней?»

Первое, что нужно запомнить: человек без сна действительно не умрет! Раньше я всегда боялся "бессонницы" как огня, боялся до такой степени, что не мог заснуть всю ночь, в результате попал в круговорот "чем больше боишься, тем меньше спишь". Врач сказал, что мои мучения посреди ночи вызваны нервным напряжением, а не проблемами с органами: "Человеческое тело крепче, чем ты думаешь, даже если ты плохо спишь неделю, в лучшем случае просто будешь не в настроении, но это не убьет". Позже я попробовал отнестись к этому проще, сказал себе: "Ну и что, если не усну до рассвета", и в итоге не так сильно волновался, и к утру даже немного задремал — чем больше ты боишься бессонницы, тем больше она противится.

Второе предложение не стоит воспринимать слишком серьезно: лечь и закрыть глаза, и пусть будет «заработано»! Раньше я всегда думал, что «если не заснул, значит, напрасно мучился», и если просыпался посреди ночи, то сразу хватался за телефон, чтобы посмотреть время, и только тогда становился еще более бодрым. Но врач сказал: «Закрывая глаза и отдыхая, ты тоже спишь!» Позже я прислушался к совету и, проснувшись, решительно не открывал глаза, просто лежал и дремал. Постепенно я понял, что во многих случаях, когда я думал, что «не спал всю ночь», на самом деле я уже несколько раз засыпал на короткое время, просто тревога перебивала эти моменты. Лежать с закрытыми глазами всегда лучше, чем с открытыми и в панике, тело хотя бы отдыхает, это не напрасно.

Третье предложение, не сомневайся: твоя "способность спать" не пропала! Я когда-то ругал себя за то, что "даже спать не умею", но врач засмеялся: "Дело не в том, что ты не можешь спать, а в том, что тревога нарушает нервы, как будто телефон завис, он не сломан, просто подожди, пока он восстановится." Теперь я днём не думаю о том, "буду ли спать этой ночью", делаю свою работу, ем, и наоборот, вечером расслабляюсь больше. Ты должен помнить, что ты от природы умеешь спать, просто нервы временно "на забастовке".

Четвертое правило: не стой на своем. Даже если не спишь ночью, можно заняться чем-то другим! Раньше, когда у меня была бессонница, я просто мучился, дразня себя часами, но врач сказал: "Кто сказал, что ночью можно только спать?" Если не хочется спать, переключи внимание и займись чем-то другим, не зацикливайся на "сне". Когда ты вдруг сильно захочешь спать, сразу ложись спать, в это время будет глубокий сон.

Сейчас я иногда все еще страдаю от бессонницы, но уже не паникую, закрыв глаза и лежа, я тоже отдыхаю, не сражаясь с собой. На самом деле, ключ к борьбе с бессонницей заключается в том, чтобы перейти от «борьбы с ней» к «сосуществованию с ней».

Если ты тоже в панике смотришь на потолок, попробуй эти 4 фразы, не спеши, не бойся "не заснуть", чтобы постепенно хорошо спать.

Надеюсь, что это сможет принести психологическую помощь френ, страдающим бессонницей в мире криптовалют.