На протяжении 3 месяцев я практиковал самый быстрый способ засыпания: медитацию!


Когда готовишься ко сну, ложишься на спину, затем медитируешь (наблюдаешь за дыханием). Следи за воздухом, входящим в ноздри — в живот — задерживаешь дыхание — затем выдыхаешь через ноздри. Повторяя несколько циклов, можно очень быстро заснуть.
Часто бессонница возникает не потому, что ты не устал, а потому что ты слишком возбужден/эмоционален. Медитация с наблюдением за дыханием в основном быстро успокаивает тебя, замедляет сердцебиение, что облегчает переход в сон.
Посмотреть Оригинал
На этой странице может содержаться сторонний контент, который предоставляется исключительно в информационных целях (не в качестве заявлений/гарантий) и не должен рассматриваться как поддержка взглядов компании Gate или как финансовый или профессиональный совет. Подробности смотрите в разделе «Отказ от ответственности» .
  • Награда
  • комментарий
  • Репост
  • Поделиться
комментарий
Добавить комментарий
Добавить комментарий
Нет комментариев
  • Закрепить