Từ hôm nay bắt đầu cai thuốc lá và rượu. Duy trì lối sống lành mạnh, phải ngủ trước 12:30 hàng đêm. Sau đó sẽ từ từ điều chỉnh để ngủ trước 11:30 và duy trì thời gian ngủ hơn 7 tiếng trở lên. Tập thể dục cách hợp lý, tránh tập luyện cường độ cao như chạy bộ đường dài, chạy nước rút, v.v.