Gần đây do công ty thiếu người, tôi phải làm ca đêm trong một thời gian dài...

Thành thật mà nói, đồng hồ sinh học thật sự rất khó điều chỉnh.
Rõ ràng đã rất mệt sau khi tan làm, nhưng khi nằm trên giường ban ngày thì không thể ngủ được, đầu óc như đang họp, lật qua lật lại, bên ngoài ánh sáng và tiếng ồn đều rất ồn ào. Tổng thể cảm giác vẫn khá mệt mỏi, tinh thần luôn không theo kịp, tích tụ lại khiến cả người trở nên uể oải 😭
Điều khó chịu nhất là, khi thức đêm đầu đau dữ dội, rất buồn ngủ, nhưng đến giờ tan làm, trời sáng rồi, người cũng đột nhiên tỉnh táo... (giả vờ tỉnh táo, rất mệt nhưng không còn buồn ngủ nữa).
Có ai giúp tôi một chút không, làm thế nào để ngủ ngon vào ban ngày đây, đã nhiều ngày rồi, cảm giác sắp không chịu nổi...