不知道大家有沒有發現現在睡不好的年輕人變得越來越多了，年紀輕輕失眠，睡眠障礙，我包括我自己還有身邊的朋友就有很多。

最近去看了中醫他告訴我，人不睡覺死不了，醫生說的這四句話救了我的命，我發來給大家看看！

大家是不是有一樣的情景凌晨三點，會盯着天花板數羊，越數越清醒，心髒突突跳得像要蹦出來，身體會緊張的出汗想着再睡不着會不會出事？

睡不着的人一到晚上就開始慌：“今晚能睡着嗎？”“昨沒睡好，今天肯定更糟”，越想越精神，熬到後半夜甚至會有瀕死感。後來去看中醫，醫生第一句話就戳破我的焦慮：“你見過誰因爲幾天沒睡好真出事的？”

第一句要記死：人不睡覺真的死不了！我之前總把 “失眠” 當洪水猛獸，怕到整夜緊繃，結果陷入 “越怕越睡不着” 的怪圈。醫生說我那半夜的難受，是神經緊張鬧的，不是器官壞了，“人體比你想的結實，就算一周睡不好，頂多沒精神，絕不會要命”。後來我試過破罐破摔，告訴自己 “大不了睜到天亮”，反而沒那麼慌，後半夜居然眯着了 —— 你越怕失眠，它越跟你對着幹。

第二句別較真：躺下閉眼，就算 “賺了”！我以前總覺得 “沒睡着就是白熬”，半夜醒了就急着拿手機看時間，一看更清醒。醫生卻說：“閉目養神也是睡覺！” 後來我聽勸，醒了也堅決不睜眼，就躺着發呆。慢慢發現，很多時候我以爲 “一夜沒睡”，其實早就在閉眼時眯了好幾次淺睡眠，只是焦慮蓋過了這些片段。閉眼躺着總比睜眼慌強，身體至少在歇着，不虧。

第三句別懷疑：你的 “睡覺能力” 沒丟！我曾罵自己 “連睡覺都不會”，醫生卻笑了：“不是你不會睡，是焦慮攪亂了神經，就像手機卡了，不是壞了，等它緩過來就好。” 現在我白天不琢磨 “今晚睡不睡”，該上班上班、該喫飯喫飯，反而晚上更放松。你要記得，你天生就會睡覺，只是神經暫時 “罷工” 而已。

第四句別死扛：晚上不睡覺，也能做點別的！以前失眠我就硬熬，盯着時鍾暴躁，醫生卻說：“誰規定晚上只能睡覺？” 沒睡意你轉移注意力幹點別的 不鑽 “睡覺” 的牛角尖。等你啥時候特別想睡了就趕緊去睡這個時候是深度睡眠。

現在我偶爾還會失眠，但不再慌了，閉眼躺着也是種休息，不跟自己較勁兒。其實對抗失眠的關鍵，是從 “跟它硬剛” 變成 “跟它共處”。

如果你也正盯着天花板慌，不妨試試這 4 句話，慢慢來，先別怕 “睡不着”，才能慢慢睡好。

希望這些能給幣圈失眠的朋友帶來心理上的幫助