不管貧富貴賤,不管啥基因,不管啥其他條件,到了四十歲左右,有運動習慣的和沒運動習慣的,就是一個心理生理分水嶺。



不用和別人比,就自己比。

你想老年還能不靠拐杖能站起坐下,獨立上廁所嗎?

那就現在開始練練負重深蹲。

你想老年還能拎得起一袋水果回家嗎?
那就現在經常拿著啞鈴或者其他重物走動一下。

你想老年還上的了台階嗎?
現在可以練練負重弓步,或者乾脆多爬爬樓梯

中年開始鍛煉最重要的目的應該是為了老年生活能夠自理,質量高的日子長久一些

40歲必須鍛煉開始,不要猶豫
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